Encarnar
Movimiento y yoga
Conciencia corporal, respiración y prácticas para regular el sistema nervioso. Yoga adaptado a tu cuerpo y a tu momento, no al revés.
Tu bienestar también merece un espacio en tu agenda.
Un acompañamiento cercano y riguroso, donde el movimiento, la meditación y la nutrición se integran para ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad, recuperar un descanso reparador y cuidar tu digestión. Con herramientas respaldadas por la ciencia, a tu ritmo y hacia una vida más liviana, pausada y sostenible.
Formación en Institute for Integrative Nutrition · Harvard Medical School Executive Education (en curso) · Yoga y meditación en India
Presencial en Zapallar, Cachagua, Marbella y alrededores. Online desde cualquier país.
¿Te suena familiar?
Lo das todo en el trabajo, en tu casa y con los tuyos. Y cuando por fin llega tu turno, ya no queda energía. No te pasa solo a ti: lo viví en carne propia en mis años en el mundo corporativo, y por eso creé Vinyasara.
- Llega la noche, pero tu cabeza no se apaga.
- El estrés se volvió tu ruido de fondo y ya casi no lo notas.
- Comes a la carrera y terminas el día con sensación de inflamación.
- Sabes perfectamente qué te haría bien. Lo difícil es sostenerlo.
- Tu cuerpo está cambiando y quieres acompañarlo, no pelear con él.
La buena noticia
Nada de esto se resuelve con más exigencia, sino con pequeños cambios bien acompañados. El movimiento, la meditación y la nutrición tienen respaldo científico para ayudarte con el estrés, el descanso y tus hábitos. Yo los integro en un proceso hecho a tu medida, semana a semana.
Quiero mi espacioTres prácticas, un mismo camino.
La mayoría de los programas trabajan el cuerpo, la mente o la alimentación por separado. En Vinyasara se trabajan juntos, porque así funcionan en tu vida.
Despertar
Mindfulness y meditación
Herramientas simples para observar lo que sientes, manejar el estrés y recuperar presencia en el día a día.
Nutrir
Nutrición consciente
Una relación más amable y atenta con la comida. Hábitos realistas que se ajustan a tu energía, tu rutina y tus gustos.
Cómo es una asesoría.
Un espacio completo para ti, en tres momentos.
- 1 vez
- por semana, como mínimo
- 1 o 2
- individual o en pareja
- Tú eliges
- presencial u online
- 30 a 45 min
Coaching
Trabajamos tus motivaciones personales para mejorar tus hábitos.
- 60 min
Yoga y meditación
Una clase personalizada según lo que necesites.
- Cierre
Alineación y aromaterapia
Terminamos con alineación corporal y aromaterapia, y definimos los objetivos para la próxima sesión.
Planes.
Tu plan es una sesión a la semana que siempre une coaching y yoga, en un solo valor. Las clases de yoga extra son opcionales y se suman cuando quieras.
Coaching+Yoga y meditación=Tu sesión semanaly si quieres más+ Clases de yoga extra
Individual
Un proceso a tu medida, enfocado en tus objetivos y tu ritmo.
Cada sesión semanal incluye
Coaching30 a 45 min
+
Yoga y meditación60 min
Mínimo 1 vez por semana
4, 8 o 12 sesiones
En pareja
El mismo acompañamiento, compartido. Objetivos de cada uno y hábitos que construyen juntos.
Cada sesión semanal incluye
Coaching30 a 45 min
+
Yoga y meditación60 min
Mínimo 1 vez por semana
4, 8 o 12 sesiones
Clase de yoga extra
Tu plan ya incluye yoga cada semana. Si quieres practicar más, agrega las clases extra que quieras, cuando quieras.
Opcional
Individual o en pareja
Cómo te sugiero empezar
- Elige tu plan de asesorías. Una vez por semana, individual o en pareja. Cuatro sesiones es un buen punto de partida para conocer el método.
- Suma clases de yoga extra según lo que necesites. Para profundizar la práctica, regular el estrés o mantener el ritmo entre asesorías.
- Ajustamos en el camino. Revisamos juntos la combinación a medida que avanzas.
Cupos limitados para asegurar un acompañamiento cercano. Antes de empezar, agendamos una conversación inicial sin costo para ver si este proceso es para ti.
Espacio para tu fotografía
(retrato vertical, luz natural)
(retrato vertical, luz natural)
Soy Sara Bravo.
Health & Wellness Coach
Antes de dedicarme al bienestar trabajé años en desarrollo de productos y marketing en empresas exigentes. Conozco desde adentro lo que es rendir mucho y escucharse poco.
Desde 2021 acompaño a personas a construir hábitos que se sostienen. Integro lo que aprendí en India, en Nueva York y en el mundo de los negocios: la profundidad de las prácticas contemplativas y la claridad de un buen método.
- Certificación en Yoga y Meditación, India
- Integrative Nutrition Health Coach, Institute for Integrative Nutrition, IIN (Nueva York)
- Nutrition and Wellness Coaching, Harvard Medical School Executive Education (en curso, finaliza en enero de 2027)
- Magíster en Negocios Sustentables
Pronto: prácticas para hacer desde casa.
Estoy preparando una biblioteca de clases grabadas de yoga y meditación guiada, para que puedas practicar a tu ritmo entre sesiones o donde estés.
¿Quieres saber cuando esté disponible? Escríbeme y te aviso primero.
Avísame cuando esté disponiblePreguntas frecuentes.
¿Necesito experiencia en yoga o meditación?
No. Cada práctica se adapta a tu cuerpo y a tu nivel. Si nunca has hecho yoga, empezamos desde lo más simple.
¿Funciona igual online que presencial?
Sí. Solo necesitas un espacio tranquilo, una conexión estable y, si tienes, un mat. Muchas personas prefieren el formato online por comodidad.
¿Esto reemplaza a mi médico, nutricionista o terapeuta?
No. Vinyasara es un acompañamiento de coaching y bienestar que complementa, pero no reemplaza, la atención médica, nutricional o psicológica. Si tienes una condición de salud, te recomiendo seguir con tus profesionales tratantes y contarles de este proceso.
¿Voy a bajar de peso?
No trabajo con metas de peso ni con dietas restrictivas. El foco está en tu energía, tu descanso, tu relación con la comida y hábitos que puedas mantener. Cada proceso es distinto y no prometo resultados específicos.
¿Cuántas clases de yoga debería sumar?
Depende de ti. Algunas personas avanzan bien solo con su asesoría semanal; otras suman una o dos clases para sostener la práctica. Lo conversamos en las primeras asesorías y lo ajustamos según cómo te sientas.
¿Cómo funciona el plan en pareja?
Es la misma asesoría de yoga y coaching, compartida entre dos personas. Trabajamos los objetivos de cada uno y los hábitos que construyen juntos. Las clases de yoga también se pueden tomar en pareja.
¿Cómo se agendan las sesiones?
Los horarios se agendan de acuerdo a disponibilidad.
Conversemos antes de empezar.
Una llamada breve y sin costo para conocerte, escuchar lo que buscas y ver juntos si Vinyasara es el acompañamiento adecuado para ti.